Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer: Das optimale Raumklima

Ist die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer langfristig zu hoch, kann gesundheitsschädlicher Schimmel entstehen. Eine zu trockene Luft hingegen macht Sie anfälliger für Krankheiten. Um für ein gesundes Raumklima zu sorgen, sollten Sie die Luftfeuchtigkeit dementsprechend anpassen.

Für ein optimales Raumklima im Schlafzimmer empfehlen Experten eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent. Falls Sie dauernd beschlagene Fenster haben, weist das auf eine zu hohe Luftfeuchtigkeit hin. Mit einem Hygrometer können Sie genau messen, wie hoch die Luftfeuchtigkeit im Raum ist.

Während des Schlafs gibt Ihr Körper zwischen 0,3 und 0,7 Liter Wasser an die Luft in Ihrem Schlafzimmer ab. Das bedeutet, die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer erhöht sich über Nacht.

Trocknen Sie zusätzlich die Wäsche im Schlafzimmer, können bis zu drei Liter Feuchtigkeit dazu kommen. Wenn die Luftfeuchtigkeit nicht aus dem Raum entweichen kann, entsteht im schlimmsten Fall Schimmel an den Wänden oder der Matratze.

Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer können Sie senken, indem Sie regelmäßig richtig lüften. Der Luftaustausch verhindert, dass die Luftfeuchtigkeit im Sommer zu hoch wird oder im Winter durch warme Heizungsluft zu stark sinkt.

Im Winter reichen fünf Minuten lüften aus. Damit sich die Luft im Schlafzimmer schneller austauschen kann, können Sie mit Querlüften den Prozess beschleunigen. Die feuchte Luft geht so schneller nach draußen und der Raum kann nicht auskühlen. Das spart Ihnen zusätzliche Heizkosten.

Im Sommer solltet Sie an schwülen und feuchten Tagen die Fenster tagsüber geschlossen halten und erst am späten Abend für 20 Minuten lüften. Dann ist die Luft von draußen ordentlich abgekühlt und nicht mehr zu feucht. Morgens sollten Sie direkt nach dem Schlafen lüften, um die kühle und trockene Morgenluft ins Schlafzimmer zu lassen.

Heizen Sie zu viel, sinkt zwar das Schimmelrisiko, aber die Luft wird durch die hohe Temperatur zu trocken. Das steigert das Risiko für Krankheiten und Infekte. Heizen Sie zu wenig, kühlt die Temperatur zu schnell ab. Die Feuchtigkeit kondensiert an den Wänden, die Schimmelgefahr steigt. Deshalb sollte die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer niemals unter 17 bis 18 Grad Celsius fallen.

Da Sie das Schlafzimmer üblicherweise nur zum Schlafen aufsuchen und dort weniger heizen, sollten Sie die Tür besser geschlossen halten. So kann keine warme, feuchte Luft aus den anderen Räumen in das kältere Schlafzimmer wandern und die Luftfeuchtigkeit erhöhen.

Bekommen Sie das Problem mit zu hoher Luftfeuchtigkeit durch regelmäßiges Lüften und richtiges Heizen nicht in den Griff, kann ein Luftentfeuchter im Schlafzimmer helfen.

Liegt die Luftfeuchtigkeit unter 40 Prozent ist die Luft im Schlafzimmer zu trocken. Pflanzen im Schlafzimmer können als ideale Luftbefeuchter und gleichzeitig als natürliche Luftreiniger dienen. Besonders Pflanzen mit einer großen Blattoberfläche können viel Feuchtigkeit abgeben und so die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer erhöhen. Alternativ gibt es auch Luftbefeuchter, die für ausreichend Luftfeuchtigkeit sorgen.